**********les recettes de miss ******************

ouai ben moi c'est pas en une année la perte des kg papy c'est depuis le 24/01

l'est forte, not' !!!! enfin, quand je dis forte, je le dis pô, puisqu'elle a maigri !!!

roséééééééééééé

pas bu depuis ma soirée d'aniv de février

je serais déprimée au fond du gouffre ....

même si j'ai réduit la voilure côté apéro (de nombreux soirs au schweppes light ....) , je ne suis pas prête à un tel sacrifice ....

surtout que cet été c'est Madère en all inclusive avec mes potes Virginie et Grand Jérome !!!!

depuis lundi j'ai attaqué ça !!!!! 130 jours à prévoir

La phase de consolidation : 10 jours par kilo perdu
•Cette phase permet de consolider le poids acquis.
•Elle se prolonge de 10 jours par kilo perdu : si la perte de poids est de 8 kilos, la phase de consolidation dure 10 X 8 : 80 jours.

Phase devant permettre d'éviter l'effet yoyo

Cette phase doit permettre d'éviter l'effet yoyo avec une reprise de kilos supplémentaires.
Réintroduction progressive des aliments interdits
•La réintroduction des aliments interdits (fruits, féculents...) doit s'effectuer lentement, un aliment après l'autre.
•Les aliments doivent être réintroduits au cours de toute la période de réintroduction, 80 jours dans le cas où la perte de poids est de 8 kilos, 100 jours si celle-ci est de 10 kilos.

Aliments autorisés
•Les aliments protéinés de la phase d'attaque

•Les légumes autorisés en phase de croisière
•1 fruit chaque jour sauf banane, cerise et raisin

Garder une journée de protéines pures par semaine

2 repas de gala par semaine sont autorisés

2 repas comprenant des écarts sont autorisés chaque semaine.

heu demain déjà journée que proteines